Qui suis-je ?

Les outils de gestion de la confiance : Le discours interne (les mots à se dire):

• Oui
• Je peux le faire (et non "je dois le faire")
• Je suis solide (car j'ai travaillé)
• Confiance

                                                               - La visualisation (les images à générer):

                                                                            - Imaginer avant la routine ou pendant (en arrière plan) , un coup réussi

                                                                            - Se voir grand et fort

                                                              - L’attitude corporel: (la gestuelle) 

                                                                            - Inspirer avec le thorax

                                                                            - Ouvrir les épaules

                                                                            - Regarder droit devant avec la tête haute

                                                                            - Avoir un regard assuré

                                  Les outils de gestion du Calme:

                                                              - Le discours interne (les mots à se dire):

                                                                             - Cool

                                                                             - Relax

                                                                             - Détends toi

                                                                             - Zen

                                                               - La visualisation (les images à générer):

                                                                              - Imaginer un environnement paisible, vert, une mer calme

                                                               - L’attitude corporel: (la gestuelle)

                                                                             - Marcher lentement vers la balle

                                                                             - Inspirer avec le ventre

                                                                             - Se relaxer musculairement

                                                                             - Ralentir au maximum sa gestuelle durant la routine et durant son coup d’essai